아이폰 밤에 릴스 그만 보는 법
아이폰 (iOS 17) / OS 버전 iOS 17 / 확인일 2026-09-15
누워서 릴스를 넘기다 새벽이 되는 자리를 겨눕니다. 앱을 지우지 않고, 밤 시간대만 손을 댑니다.
이 앱은 다른 앱을 막지 못합니다. 대신 당신 폰에 이미 있는 기능으로 덤폰을 만드는 가장 짧은 길을 알려 줍니다.
공식 문서 기준입니다. 저희가 이 기기를 손에 들고 눌러 본 것은 아니라서, 항목 이름이 다르면 아래 검색 낱말로 찾아 주세요.
1. 스크린 타임을 켠다
설정 > 스크린 타임
아래 손질이 전부 이 화면 안에 있습니다. 가족 공유가 없어도 내 폰에는 그대로 걸립니다.
설정 검색창에 칠 낱말: 스크린 타임
확인일 2026-09-15 / OS 버전 iOS 17 / 출처 Apple, Apple 지원, iPhone에서 스크린 타임 사용하기 (공식 문서 기준)
2. 다운타임을 예약한다
스크린 타임 > 다운타임 > 예약됨을 켜고 시작과 종료 시각 지정
그 시간대에는 허용한 앱만 열립니다. 밤 시간대 하나만 정해 두면 매일 저절로 걸립니다.
설정 검색창에 칠 낱말: 다운타임
확인일 2026-09-15 / OS 버전 iOS 17 / 출처 Apple, Apple 지원, iPhone에서 스크린 타임 사용하기 (공식 문서 기준)
3. 항상 허용할 앱을 추린다
스크린 타임 > 항상 허용 > 전화와 메시지만 남기고 나머지는 뺀다
다운타임을 켜도 여기 있는 앱은 그대로 열립니다. 이 목록을 안 보면 손질이 헛돕니다.
설정 검색창에 칠 낱말: 항상 허용
확인일 2026-09-15 / OS 버전 iOS 17 / 출처 Apple, Apple 지원, iPhone에서 스크린 타임 사용하기 (공식 문서 기준)
4. 인스타그램 에 앱 시간 제한을 건다
스크린 타임 > 앱 시간 제한 > 제한 추가 > 범주나 앱에서 인스타그램 선택 > 시간 지정
정한 시간을 다 쓰면 모래시계 화면이 뜹니다. 계정을 지우거나 로그아웃할 필요가 없습니다.
설정 검색창에 칠 낱말: 앱 시간 제한
확인일 2026-09-15 / OS 버전 iOS 17 / 출처 Apple, Apple 지원, iPhone에서 스크린 타임 사용하기 (공식 문서 기준)
5. 색상 필터로 화면을 흑백으로 만든다
설정 > 손쉬운 사용 > 디스플레이 및 텍스트 크기 > 색상 필터를 켜고 그레이스케일 선택
색이 빠지면 썸네일이 눈을 덜 끕니다. 사진을 볼 때는 잠깐 꺼도 됩니다.
설정 검색창에 칠 낱말: 색상 필터
확인일 2026-09-15 / OS 버전 iOS 17 / 출처 Apple, Apple, iPhone 사용 설명서 (공식 문서 기준)
6. 수면 집중 모드를 켠다
설정 > 집중 모드 > 수면에서 허용할 사람과 앱을 고른다
알림이 조용해지고 잠금 화면도 어두워집니다. 다운타임과 같이 걸면 밤이 통째로 조용해집니다.
설정 검색창에 칠 낱말: 집중 모드
확인일 2026-09-15 / OS 버전 iOS 17 / 출처 Apple, Apple, iPhone 사용 설명서 (공식 문서 기준)
여기 있는 손질은 전부 같은 자리에서 되돌릴 수 있습니다. 그래서 강제가 아니고, 그 점을 감추지 않습니다.
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설정으로 모자라면 다음은 기기를 바꾸는 쪽입니다. 무엇을 내주게 되는지 먼저 보세요.